🌿 Balance-Check: Gesundheit & Wohlbefinden im Alltag
Ein Selbsttest zur Reflexion deiner aktuellen Lebenssituation
Gesundheit und Wohlbefinden entstehen im Zusammenspiel vieler Lebensbereiche.
Oft merken wir erst dann, dass etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist, wenn der Körper reagiert, mit Erschöpfung, Unruhe, Infekten oder innerer Leere.
Dieser Balance-Check lädt dich ein, achtsam hinzuschauen:
- Wo stehst du gerade?
- Welche Bereiche tragen dich?
- Wo darf mehr Fürsorge entstehen?
👉 Dieser Test dient der Selbstreflexion und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Diagnose.
Anleitung
Nimm dir 5–10 Minuten Zeit und beantworte die folgenden Fragen spontan und ehrlich.
👉 Bewertungsskala (für alle Fragen):
1 = sehr unzufrieden
2 = unzufrieden
3 = eher unzufrieden
4 = neutral
5 = eher zufrieden
6 = zufrieden
7 = sehr zufrieden
Der Balance-Check
🧍♀️ 1. Körper & Energie
- Wie zufrieden bist du aktuell mit deiner körperlichen Gesundheit?
- Wie erlebst du deine Energie im Alltag?
- Wie gut gelingt es dir, auf die Signale deines Körpers zu hören?
❤️ 2. Beziehungen & soziales Umfeld
- Wie zufrieden bist du mit deinen engen Beziehungen (Partner, Familie)?
- Fühlst du dich von deinem Umfeld gesehen und unterstützt?
- Hast du Menschen, bei denen du du selbst sein darfst?
🧠 3. Persönliche Entwicklung & Selbstverständnis
- Hast du das Gefühl, dich weiterzuentwickeln?
- Kennst du deine Stärken und Grenzen?
- Lebst du im Einklang mit deinen Werten?
⏰ 4. Freizeit, Erholung & Bewegung
- Gönnst du dir bewusst Pausen und Erholung?
- Hast du Raum für Bewegung, die dir guttut?
- Erlebst du Freizeit als nährend – nicht als Pflicht?
🌱 5. Sinn, innere Ausrichtung & Wohlbefinden
- Erlebst du dein Leben als sinnvoll?
- Hast du Zugang zu deiner inneren Stimme / Intuition?
- Fühlst du dich im Großen und Ganzen innerlich im Gleichgewicht?
Reflexionsfragen
- Welcher Bereich überrascht dich?
- Wo wünschst du dir Veränderung?
- Was wäre ein kleiner, machbarer Schritt, um mehr Balance zu schaffen?
Auswertung
👉 Punkte zusammenzählen
Addiere alle Werte.
Mögliche Punktzahl:
- Minimum: 15
- Maximum : 105
🔍 Interpretation
15–45 Punkte
➡ Dein Wohlbefinden ist aktuell deutlich aus der Balance.
Dein Körper oder deine Seele senden Signale, die gesehen werden möchten.
46–75 Punkte
➡ Du bewegst dich im mittleren Bereich.
Einige Lebensbereiche tragen dich gut, andere brauchen mehr Aufmerksamkeit.
76–105 Punkte
➡ Du verfügst über eine stabile Basis.
Achte darauf, diese Balance bewusst zu pflegen.
👉 Wichtiger Hinweis:
Nicht die Punktzahl allein ist entscheidend, sondern die Bereiche mit niedrigen Werten.
Einladung
Manchmal reicht ein neuer Blick, um Klarheit zu gewinnen.
Wenn du möchtest, begleite ich dich gern bei der Einordnung deines Ergebnisses.
Mein Gesundheitsmagazin, Dein Begleiter für ein vitales & genussvolles Leben
Du möchtest deine Gesundheit stärken, bewusster essen und deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit gestalten – aber ohne strenge Regeln, ohne Verzicht und ohne endlose Recherchen?
Dann ist mein Gesundheitsmagazin genau das Richtige für dich.
Was dich erwartet:
Jede Ausgabe begleitet dich durch ein Quartal und bietet dir wertvolles Wissen und leicht anwendbare Impulse für deinen Alltag, kompakt, verständlich und inspirierend:
✨ Saisonale Ernährungsimpulse
Lerne, wie du deinen Körper mit den Lebensmitteln unterstützt, die gerade in der Natur wachsen.
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Du bekommst keine trockene Theorie, sondern Impulse, die dein Leben wirklich leichter machen.
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Für mehr Bewusstsein, Balance und ein gesundes Körpergefühl.
Warum dieses Magazin?
Weil Gesundheit nicht kompliziert sein muss.
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Und weil du es verdienst, dich in deinem Körper wohlzufühlen.
Das Magazin richtet sich an Menschen, die…
• ihre Gesundheit aktiv stärken möchten
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• in kleinen Schritten beginnen möchten
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So erhältst du das Magazin:
📩 Als digitale PDF-Datei direkt per E-Mail – ganz bequem und jederzeit nutzbar.
Du kannst wählen zwischen:
🔹 Einzel-Ausgabe: 4,90 €
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Ideal für alle, die kontinuierlich an ihrer Gesundheit arbeiten und Geld sparen möchten.
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Gesundheitsmagazin, Jahresabo
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Gesund leben, bewusst genießen, mit Energie durchs Leben.
Nicole Henneberg · Botschafterin für Ernährung, Prävention & Genuss
🌿 Gesundheit, die alltagstauglich ist: mit Herz, Verstand und Genuss
Ich zeige, wie gesunde Ernährung, Bewegung und Prävention wirklich in den Alltag passen, ohne Druck, ohne Verzicht, aber mit klaren, machbaren Schritten.
Mein Ziel ist, dass Menschen verstehen: Gesundheit darf leicht gehen und sie darf Freude machen.
Ich arbeite praxisnah, wissenschaftlich fundiert und mit einem ganzheitlichen Blick: Körper, Geist und Lebensumfeld gehören zusammen.
👩🦳 Für Frauen und Männer 40+:
Gesund bleiben, leistungsfähig bleiben, sich wieder wohlfühlen.
Ab 40 verändert sich der Körper: Stoffwechsel und Energie brauchen neue Aufmerksamkeit.
Ich begleite Sie dabei, Ihren Körper neu zu verstehen, Stress zu reduzieren und Ihre Ernährung gezielt an Ihre Lebensphase anzupassen.
Ihre Vorteile:
- mehr Energie und Konzentration im Alltag
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🏢 Für Betriebe & Unternehmen:
Gesunde Mitarbeitende, starke Teams.
Gesundheit am Arbeitsplatz ist keine Kür, sondern Voraussetzung für Motivation, Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit.
Ich biete praxisorientierte Workshops, Impulsvorträge und Gesundheitsaktionen, die Bewusstsein schaffen und sofort umsetzbar sind.
Ihr Mehrwert für den Betrieb:
- weniger Krankheits- und Ausfalltage
- mehr Energie, Konzentration und Teamgeist
- Förderung der Resilienz und Stressbewältigung
- moderne Gesundheits Kultur, als Teil der Arbeitgebermarke
- Workshops und Vorträge zu Ernährung, Energie & Prävention
🎯 Beispielthemen:
„Gesund durch Alltag & Arbeit“
„Brainfood für konzentriertes Arbeiten“
„Stress-Resilienz durch Ernährung“
🧒 Für Kinder & Jugendliche (z. B. Schul- oder Ferienprojekte):
Gesund essen, Freude am Kochen entdecken, Bewusstsein schaffen.
In meinen Koch- und Ernährungsprojekten lernen Kinder spielerisch, wie gutes Essen schmeckt, was Energie gibt und wie kleine Entscheidungen Großes bewirken können.
Ziele meiner Kinderprojekte:
- Freude an Lebensmitteln und Selbstwirksamkeit erleben
- Grundlagen für gesunde Essgewohnheiten legen
- Teamarbeit und Wertschätzung für Ernährung fördern
- Verbindung von Geschmack, Gesundheit und Nachhaltigkeit
🎈 Beispiele:
„Koch-AG, gesund & lecker durch die Woche“ „Powerfood für junge Köpfe“
Als Botschafterin für Ernährung, Prävention und Genuss ist es mir ein Herzensanliegen, Menschen dabei zu unterstützen, Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensfreude in Einklang zu bringen.
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